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　　更年期是我们生活中的一种说法，医学上称为更年期综合征，也叫做围绝经期综合征，指女性绝经前后出现性激素波动，导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

　　随着知识的普及，大家认识到更年期其实不是一个丢人的问题，而是人人都要经历更年期，女性到了这个阶段，卵巢功能都会衰退，只是说衰退早晚的差别。更年期女性容易情绪波动、闹腾、焦虑抑郁、严重的有自杀倾向，甚至让家里人觉得是不是精神有问题，如果进行头颅CT、MRI等检查会发现并没有器质性变。更年期绝经之后生活质量会受到影响，更年期相关疾病发病率也增高，因此需要进行早期预防和规范化治疗。

　　更年期综合征如何进行有效预防？

　　目前常用的有中医调理、激素补充，都能够起到很好的效果，但是用药之前一定要到医院进行规范的检查，任何药物都不能胡乱使用，比如胡乱补充雌激素或者吃大量含有雌激素的补品、食物，都会引起体内内分泌失调，严重的还会诱发子宫肌瘤、子宫腺肌病等这一大类激素依赖性疾病。

　　饮食上需要注意什么？

　　更年期处于雌激素的缺乏阶段，会影响味觉，消化液的分泌也会减少，味蕾也会减少，吃东西没有味道，消化能力也降低，饮食当然是要比较软的、易消化的东西比较好。吃的东西种类要多、要杂，比如水果蔬菜建议每天至少三五种以上，粗粮也是三五种以上，因为不同的食物、不同的水果、蔬菜，不同的颜色含不同的维生素和微量元素，成分越多，均衡性就越好。均衡才是正确的，而不是单一的去补充某一种。

参考文献

[1].马丽爽,陈长香,李淑杏,等.女性更年期综合征及抑郁影响因素的研究[J].中国老年学杂志,2009(03):354-355.

[2].陆启滨.更年期综合征病因病机探源[J].中医药学刊,2001(02):139-140.