子宫肌瘤是一种激素依赖性肿瘤，雌激素、孕激素水平的升高可促进子宫肌瘤的生长。很多女性发现子宫肌瘤后过度紧张和焦虑，影响了睡眠质量，导致子宫肌瘤逐渐增大。面对这种情况，应该如何改善睡眠呢？

　　保持作息规律

　　睡眠不好的子宫肌瘤患者，要注意保持作息的规律，早睡早起，晚上最好11点以前进入睡眠，早上最好6、7点起床。有条件的话，中午可以睡1小时左右的午觉，但3点以后就不要再睡午觉了，否则容易影响夜晚的睡眠。

　　注意饮食习惯

　　睡觉前应少喝水，否则会频繁起夜，影响睡眠。晚餐的时候也不宜吃的太多太饱，以免增加胃的负担，影响睡眠质量。另外，晚上尽量不要摄入尼古丁、咖啡因等，以免难以进入睡眠状态。

　　睡觉前别在床上玩电子产品

　　睡觉前，很多人都有躺着玩会儿手机、iPad等电子产品再入睡的习惯。然而，电子屏幕的蓝光会影响睡眠，而且睡觉前从玩这些东西，会使大脑处于兴奋状态，不易进入睡眠。所以，睡觉前最好别在床上玩电子产品。

　　睡觉前放松身心

　　睡眠不好的子宫肌瘤姐妹在睡觉前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，或者上床之前泡个脚、洗个热水澡。另外，睡觉前不要思考一些负面的问题，尽量想一些开心的事情，以便尽快进入睡眠。