古有“冬季进补，开春打虎”的谚语，意思是在冬天通过实物调补，能使“精气”储存于体内，到了来年春天就不容易患病！立冬已半月有余，气温普遍下降，寒冷的冬天怎么抵御严寒的侵袭，平稳度过冬季，迎接来年的春暖花开呢？通过食材蕴蓄能量是必不可少的。
　　
　　适合冬季进补的食材有哪些？
　　1、适当增加摄入热量的总量，提高御寒能力
　　在冬季可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物，均为温补的佳品，可以煲汤。
　　2、适当增加维生素A和维生素c的摄入
　　气温下降导致人体血液循环发生细微变化，维生素代谢也发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增加对血管的保护作用。如动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜富含VA，新鲜水果和蔬菜富含VC。
　　3、女性要滋阴补肾气
　　女性容易出现手足冰凉、怕冷、腰酸、皮肤暗黄、记忆力下降，按中医来说就是肾气不足的表现，可以选择枸杞、大枣、核桃、黑木耳、海带、紫菜、干贝类食材，熬粥或者煲汤进食。
　　
　　上面讲的似乎给了大家大快朵颐很好的理由，但是在进补的同时针对子宫肌瘤患者群体，有哪些食材是禁忌的或者建议少使用的呢？
　　1少食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。
　　2少食桂圆、红枣，禁食阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。
　　3避免使用市面上的三无保健品、避免使用无证游医的祖传秘方。
　　
　　除开食材的滋补，抵抗力的全面提升，还需要适度的运动、乐观的情绪、充足的睡眠去配合。
　　1.适度的室外运动，激发身体潜能
　　冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。户外活动应选择在上午9点到下午4时之间进行最为适宜，以身体微热为度，避免大汗淋漓，运动方式建议散步、慢跑、打太极、敲打健身球等为佳。
　　2.充足的睡眠，及时恢复体力和精力
　　每天保证8小时的睡眠时间，青壮年也应早睡晚起，以养阳气、固阴精，老人最好在太阳升起后起床。习惯晚睡的人，特别是1点之后入睡，会错过肝脏排毒时间，是衰老以及生病的起源。
　　3.保持乐观的情绪，笑一笑，十年少
　　人在轻松愉悦、养成运动习惯的状态下，身体会分泌更多的多巴胺、血清素、内啡肽，缓解抑郁和难过，给人持续的快乐体验，从而促进了身体的抵抗力，减少了疾病的发生。
　　
　　其他的冬季进补小贴士：
　　每天晚上用热水泡脚，这样可以刺激穴位，促进下肢的血液循环，防止冻伤，提高抗寒能力。
　　有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣，刮大风时最好不要迎风行走。