运动锻炼是为了促进肌体新陈代谢,让身体更健康。但是运动过度将导致身体疲乏,肌肉力量下降,收缩速度放慢,肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,动作慢、不协调等。因此持续性的运动过度,不仅不能使身体健康反而会使身体面临更大的受伤风险。
要避免过度运动,首先就应该对自己的运动状况有更详尽的了解,知道过度运动的征兆有哪些,详加对照。把握好运动锻炼的量,获得充分休息的时间,才能达到运动健康的目的。
过度操练的征兆包括:
1.肌肉持续酸痛,疲劳精力不继吗,沮丧。
2.急性伤害,例如膝盖扭伤等。
3.难以入睡,紧张不安,食欲不振,持续出汗或大量出汗。
4.生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺。
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