很多人都想保持完美的身材，但总是很难如愿。其实他们不知道的是，除了饮食上的卡路里摄入过多导致肥胖之外，睡眠不足也会变胖！

　　美国研究人员对18000名健康人员做了有关睡眠与肥胖之间关系的调查。研究发现，每天晚上睡眠时间少于4小时的人，相比每晚睡眠时间保持在7小时到9小时之间的人来说，患肥胖风险症的几率会高出73%，而相比每天只睡5小时的人来说，肥胖风险会高出50%，相比每晚睡6个小时的人来说，肥胖风险风险会高出23%。由此可知，睡眠不足确实会增加肥胖几率，那么为什么睡眠不足会变胖呢？

　　1、睡眠不足增加食欲

　　调查研究发现，睡眠不足会导致人的食欲增加，这与人体内的饥饿激素有关。饥饿激素包括Ghrelin和Leptin（瘦素）两种激素，Ghrelin是一种可以在胃中释放的激素，能够刺激大脑传输饥饿感。而Leptin（瘦素）是脂肪细胞释放的激素，可以抑制饥饿，在大脑中发出饱腹信号。当人体缺乏睡眠时，Ghrelin会在体内激增，激发人的食欲，而人体内的Leptin（瘦素）会呈现下降趋势。这也就意味着，当你睡眠不足时，就会很想吃东西，特别是高脂肪的食物，可以快速满足饱腹感，更容易被熬夜的人喜欢。而这些高脂肪高热量食物则会更容易导致肥胖！

　　2、睡眠不足更想吃高热量食物

　　调查发现，睡眠不足会导致大脑额叶区活动变迟钝，而额叶的功能是负责决策和自我控制。这也就意味着熬夜过后大脑对食物的控制欲望会降低。高热量油腻食物口感好，味道香，熬夜过后的你会更加抵挡不住它的诱惑。于是在身体大量摄入这些高热量食物之后，则会变得越来越胖！

　　3、睡眠不足影响肠道菌群

　　临床试验表明，人体若睡眠不足会导致体内的革兰氏阴性细菌量增加，这种菌落一旦峰度增加，就会不断摄取体内脂肪，加剧体内脂肪储存。特别是一些想要减肥的朋友，如果继续熬夜，你的脂肪只会储存越来越多，也会变得越来越胖。

　　综上所述，朋友们还是要少熬夜，特别是一些本身肥胖想要减肥的朋友，熬夜只会让你加剧肥胖！赶紧调整作息，早点入睡吧，睡前少玩手机，保持安静，关闭光源更有助于睡眠哦！

　　注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。