日常生活中，我们都常常听到“湿气”这个词，但什么是“湿气”，怎么看湿气重不重？如果湿气重又会出现哪些症状呢？

　　根据《说文解字》中的介绍，“湿”表示水多的意思。中医经典著作《黄帝内经》中提到“人以天地之气生，四时之法成”，意思是人的出现和变化都与大自然息息相关，环境和气候时刻在影响着我们。我国地大物博，不同地区的人群也形成了不同的生活习惯，如高寒地区由于天气寒冷，饮食偏向牛羊肉，体格硕大、毛发旺盛，而江南水乡梅雨季节多、空气湿气大，地区人群体型娇小，毛发稀疏，汗腺发育也更加旺盛。外界长时间的湿润就容易让我们感染湿邪，导致脾胃运化不及、正气不足而出现胃肠道等问题。

　　那么哪些表现在提醒我们体内“湿气”过重？

　　湿邪典型的特点是重、浊，可感染到全身各处。

　　如果是肩胸及以上感染湿气，可能会有头晕、嗜睡、面色发黄、面部出油过多、痤疮、脱发、肩颈酸痛、失眠梦多。

　　如果是腹臀部位置，可能会出现食欲不振、胃胀、腹型肥胖、大便不成型、腰酸、湿疹、水泡等。女性甚至还可能出现白带增多、异味等。

　　“湿气”也被称作阴邪，可伤阳气，出现精神不振、困倦懒动、手足冰冷。不少人通过拔罐的方式祛除“湿气”，如果罐印较深还起泡，罐子内壁出现小水珠，是典型的湿气较重的表现。

　　从口腔表现中也可以一定程度上判断湿气是否严重，如舌体胖大、舌苔厚腻、口腔异味、粘膜溃疡等。

　　从西医角度上讲，“湿气”是体内新陈代谢废物淤积过多，经久不愈可导致肥胖、脂肪肝、心脑血管疾病、痛风等。

　　湿气过重如何才能改善？

　　日常生活中，可以增加运动量，如跑步、羽毛球、乒乓球等。避免居住环境过于潮湿、戒烟戒酒，减少冰冷食物及冷饮的摄入，根据自己的喜好适当增加养生的食材，如山药、绿豆、薏米等。如果自觉身体不适较为严重，影响到正常的生活，请及时就医，明确病因后针对性治疗。

注：本文为健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。因查阅文献有限，表达难免出现差错，欢迎同道指正。