最近小编看到不少女性在讨论这样一个话题：卵子质量高生出优质小孩的几率也会更高，因此，都在四处寻找提高卵子质量的方法。以前大多数人讨论的都是精子的质量，而卵子质量并未受到很多人的关注，而卵子质量对婴儿的生长发育也会造成一定的影响。

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　　怀孕是卵子与精子结合形成受精卵，之后在子宫内膜着床发育的过程。在这过程中，卵子和精子的质量都是影响胎儿发育的重要因素。今天我们就来聊聊优质卵子的好处以及如何提高卵子的质量。

　　卵子质量高的好处：

　　我们常说“优生优育”，其中优质的卵子十分重要。与数量较多的精子不同，女性每个月只能排出一个卵子，卵子质量越高，女性受孕的几率就会大大提高，生育的宝宝免疫力也会较其他宝宝高，日后更健康。

　　如何提高卵子质量？

　　了解了好处后，就有了疑问：如果保证自己的卵子质量处于最佳状态呢？——可以的：

　　1、35岁前生育

　　我们经常听到一个词：“高龄产妇”，指的是35岁以上的产妇。高龄产妇除了容易伴有妊娠并发症、容易早产、流产外，卵子质量也会大大下降。

　　2、经常吃豆制品

　　女性经常吃黄豆、大豆等富含植物雌激素的豆制品，豆类蕴含的植物雌激素和雌激素并不一样，豆制品中的雌激素多是指异黄酮，而异黄酮对体内雌激素有双向调节作用，当女性体内雌激素不足或者雌激素过多的情况下，异黄酮会跟雌激素受体结合，稳定雌激素的平衡，维持卵巢功能，保证卵子质量。

　　3、经常锻炼、适当休息

　　适当地进行一些体育锻炼，如慢跑、游泳、快走等。不光能提高身体免疫力，减少疾病的发生，同时还能调节体内激素水平，保护卵巢功能；日常生活中，也要避免过度劳累，尽量少熬夜，保持乐观的心态等等，都是提高卵子的质量的途径。

　　4、经期避免性生活

　　由于缺乏经期安全意识而在经期进行性生活，十分危险的做法，不光会造成“血溅当场”，更重要的是十分容易引发女性盆腔感染、子宫内膜异位症等一系列妇科疾病，严重影响怀孕。

　　最后，希望所有的女性都能如愿生下健康的宝宝！

　　注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。