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　　中国孕前保健指南上指出，孕前3个月进行备孕可以预防孩子出生缺陷，提高身体素质。女性每月排出的卵子生长发育周期大概需要85天左右，同时男性的精子从精原细胞到成熟的精子，整个过程大概需要90天左右，因此孕前3个月开始最好。备孕期间我们需要做什么呢？掌握这6大原则即可。

　　1.孕前检查

　　如果条件允许到正规医院进行孕前检查，一般女性检查血常规，血糖，TORCH，甲状腺功能，妇科超声等，男性检查精液常规，发现问题，及时干预。

　　2.健康生活

　　戒烟、戒酒、不熬夜，远离有毒有害物质及药物这些是必须的，一定严格要求自己。烟可通过孕妇影响胎儿，增加先天性畸形的风险。酒中的有害物质会降低精子质量，容易导致流产、先天性心脏病等等。

　　3.心态

　　备孕期间不要有过重的心理负担，不少女性几个月都没有怀上，出现焦虑、着急等不良情绪，担心自己不孕。临床上限定正常性生活1年内未怀孕才能诊断为不孕，每个月成功妊娠的概率也只有20%左右，所以不用太着急，放松心情，时间长一点肯定可以的。

　　4.适量运动

　　运动可以增强体质、控制体重，同时还能提高精子、卵子的质量，减低子女患上慢性病及肿瘤的风险。

　　5.营养

　　加强营养管理，但并非是大补，肥胖育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，盲目、过度进补，反而威胁到准妈妈和宝宝的健康。对于父亲也一样，超重及肥胖不仅使精子数量、浓度及活力下降，畸形增多，整体质量降低，还会降低雄激素水平。

　　6.补充特殊营养元素

　　特殊营养元素包括叶酸、铁、碘、辅酶等等，具体可以咨询妇产科医生。

　　备孕期间在排卵日前后同房可增加受孕几率，可以按照下次月经第一天的时间往前推14天来简单计算。最后希望大家都能得偿所愿，早日怀上宝宝。

参考文献

[1].中华医学会妇产科学分会产科学组.孕前和孕期保健指南(2018)[J].中华妇产科杂志,2018,53(1):7-13.

[2].中国营养学会,膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组.备孕妇女膳食指南.中华围产医学杂志.2016;19(8):561-564.