子宫腺肌病是子宫内膜腺体和间质侵入到子宫肌层，进一步形成的局限性病变。临床典型症状是进行性加重的痛经、经期延长、月经量增多、月经周期紊乱。子宫腺肌病给不少女性朋友带来了较大的影响，可以通过药物、手术及介入等方式进行治疗。不少人都想了解如何才能有效预防子宫腺肌病呢？

　　子宫腺肌病具体发病机制尚不清楚，目前认为与子宫内膜基底层细胞增生有关，而子宫内膜基底层细胞最大的影响是性激素的刺激。因此预防子宫腺肌病，需要从子宫内膜基底层细胞增生和激素水平上着手。比如做好以下几点：

　　1.做好避孕措施，尽量避免人工流产。
　　2.不在月经期间做妇科检査，某些妇科检查可能会伤害子宫，引起腹腔子宫内膜种植。
　　3.少吃刺激、寒凉的食物，注意营养均衡，纠正偏食或不健康的饮食习惯。
　　4.调整好自己的情绪，少发脾气，工作生活都不要给自己太多的压力。
　　5.月经期要做好保健，不做剧烈的运动，并禁止性生活。
　　6.加强运动，每夭散步，做子宫保健操，每周跑步、游泳或骑自行车2-3次，可以增强自身免疫力。

　　最后希望大家都能有一个健康的身体。

　　参考文献
　　[1].付先芸,魏绍斌.子宫腺肌病雌激素相关发病机制研究进展[J].吉林大学学报(医学版),2011,37(004):770-772.
　　[2].ZHANGXinmei,XUPing.子宫腺肌病分层治疗及管理[J].浙江大学学报(医学版),2019,048(002):123-129.