许多新妈妈在产后会出现月经不调的症状，让新妈妈们很是困扰。其实刚刚分娩后，女性的月经期要有一段时间恢复，产后的新妈妈不必过于担心。99子宫网小编为产后妈妈提供一些自我调理的方法。

　　生活规律很重要

　　1．请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。

　　2．在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。

　　3．日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

　　4．情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。

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　　自我按摩可缓解

　　先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

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　　中药食疗可以帮忙

　　产后月经不调可以通过食疗的方法来调理，不过，中药食疗很讲究体质，在自我食疗之前，最好辨明体质再选择合适的食材。

　　1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　2、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

　　3、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

　　99子宫网温馨提醒：新妈妈们一定要注意了，如果长期月经不调时，月经不调或有可能是某些病变引起，如果通过自我调理并不能起到一定作用，一定要及时到医院诊治。
 

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