99子宫网温馨提醒：夏季阳光充足，非常适合户外运动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。
       多晒太阳补“骨”才有效
       骨质疏松已经成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。
       骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。
       99子宫网医生建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。


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       晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D，以下是晒太阳的好处：
       好处一、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
       好处二、晒太阳能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
       好处三、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
       好处四、晒太阳还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
       99子宫网温馨提醒：早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4点至5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

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