俗话说岁月不饶人，每个人都有年老的时候，一不小心自己就到了四五十岁的年龄进入到更年期的阶段，也就是绝经期。

　　女性更年期年龄一般在45-55岁左右，当这个阶段到来时身体会出现一些相关的变化，比如经常出现腰酸背痛，情绪波动较大、月经量突然增多或减少、月经周期出现紊乱等等。那么那些变化预示着更年期结束呢？

　　1.出汗减少
　　更年期的女性总是容易发生出汗、潮热，这都是正常的生理现象，体内雌激素水平出现下降导致的，不用过度担心。这个阶段减少辛辣刺激类食物如咖啡、酒精、烟草等。如果某一段时间发现出汗、潮热减少，很大几率说明已经度过了这个阶段。

　　2.关节不在明显疼痛
　　更年期女性容易出现膝关节、肩关节疼痛，这种现象是随着年龄的增长，体内钙物质的流失、激素水平的变化引起的。因此在中国居民膳食指南标准上指出，更年期女性建议每日补充1000mg钙元素，同时适当运动有利于骨骼健康，缓解关节疼痛。当关节不在出现疼痛，表明身体已经适应了这个状态，也预示着更年期的结束。

　　3.情绪稳定
　　女性更年期初期，容易生气，也容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，严重的会影响睡眠，需要依赖药物才能入睡。这也是由于体内激素水平变化在作怪，并不是自己的错。当某一段时间，自己情绪变得稳定一些，不在想发脾气，可能就预示着更年期的结束。

　　更年期具体会持续多长时间，每个人都不一样，短的几个月，长的好几年，正确对待这一生理阶段，积极调理，保持身体、心理健康。
　　
　　参考文献
　　[1]袁耀萼.妇女更年期老年期病症[M].上海科学技术出版社,1986.
　　[2]蒋晓江.女性绝经期潮热与慢性失眠症发生机制的相关研究进展[C]//第八届中国睡眠医学论坛暨中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会学术年会论文汇编.2019.