1991年，纽约时代杂志《New York Times Magazine》的封面引起世人轰动：在这张图片上，因乳腺癌切除了右侧乳房的艺术家玛图斯卡，穿了一件像睡衣一样的白色衣服，右侧乳腺切除后留下的伤疤全部暴露在外。这部作品后来于1993年获了奖，这张图片也让她一夜闻名。（玛图斯卡：费城被阉割的女人）

玛图斯卡

       玛图斯卡为何要用如此的极端行为？原来，当时，她的乳房可以不用切除的！医生误导了她！她决定用这种勇敢的方式，将自己的遭遇公诸于众，让更多女性朋友不要受到伤害和误导。她希望她的例子能够鼓励其他的女性去向她们的医生提出质疑。她要告诉千千万万的女性朋友们，一定要“多问几个医生，多去了解更多新的、无创的方法。（这种行为，无疑顺应了今天一种最新的健康观点，“我的健康我做主”！）

      希望玛图斯卡的故事，能被更多的女性朋友了解，不再受到无谓的伤害。

      下面，送上关于乳房的保健操，希望天下的女性从日常的锻炼开始，关注自身健康。

      女性日常可以通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化及乳房下垂。

      这套“乳房保健操”能够使心境平和稳定，通过促进乳房周围血液及淋巴液的流动增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康坚挺，更具美感。

      调理性练习

      这一组舒缓性练习，主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。

      在做这套练习时需要注意：

      1、做前排空肠胃，不吃东西。

      2、洗澡前后不马上做。

      3、生理周期不做。

      4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

      5、在空气新鲜流通的房间做。

      6、不穿鞋。

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      一、莲山的姿势

莲山姿势

      方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

      效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液。

      二、骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)

      骆驼的姿势(三个步骤，由简到难)

      方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)

      效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

      注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

      三、肩背扣式

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      肩背扣式

      方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

      效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

       注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

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      办公室女性注意乳房保健

      日前，数据统计显示：女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。有关专家认为，乳腺病日趋增多和年轻化，和日常生活习惯、情绪、工作压力、饮食有关系，应引起警惕。

      专家指出，人斜着靠或趴在桌上，会使胸部处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米左右。

　　99子宫网医生建议：

      女性朋友们可以通过日常运动保养乳房。工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。此外，每天做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。