99子宫网心理医生想知道您现在还疲惫么？，此时此刻你的心情还好么？还在为自己的疾病和琐事烦恼么？静下心来看看这篇文章，也许你会去倾听下自己的情绪的声音，感受自己真我的一面！
       别再被情绪牵着走，接受它、面对它，借由情绪，我们可以更好的观察自己！在生活中观察自己的步骤是：
       1、当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等等），如果你能够觉察到了，告诉自己“哦，我此刻有负面情绪了。”此时最重要的是把注意力放在内在，也就是觉察自己内心的想法，为啥自己会有负面的情绪，为啥自己不能想得开些，被这些所谓的烦事所牵绊呢？而不是放在那个引起负面情绪的人、事、物上。
       2、先观察自己此刻的肢体动作是什么？把注意力放在身体的内在，可以让自己不至于完全陷入情绪的冲击当中。身体是有形的心灵，心灵是无形的身体！
       3、接下来试着去看看自己都想了些什么？去观察自己的思想，当你听到那些喋喋不休的声音，也许会吓一跳，回发现：“我怎么可能会有这样的思想！”这个时候，请记着，千万不要责备自己，告诉自己，这只是一个思想，并不能代表你，不要去与它认同或批判。只需要带着爱和觉知去关照它，看着它就可以了。
       4、看看自己此刻有什么样的情绪？观察情绪最简单的方法就是观察自己的身体，因为情绪其实就是身体对于思想的反应，只不过大部分时候，我们没有觉察到而已。感觉你的身体哪里紧绷？哪里不舒服？是胃？还是感觉心里有火？或身体在颤抖？其实这都是情绪作用在身体上的结果。
       观察它、接受它、允许它的存在，然后全然地去经历，不要抗拒。这时，你会发现，当你不在逃避，真正愿意接纳和经历情绪带来的痛苦时，它反而会更快消失，甚至转为喜悦！
       刚开始这样做的时候，一定会有点困难，大部分都是后知后觉的，练习一段时间以后，就会当知当觉了，也就是在事情发生的当时，就能够想要来检查自己了，也许还是无法改变当时的反应，但是至少收回了一部分的意识。再后来我们就可以做到先知先觉了，在负面情绪升起之前就能够观察到自己，因此就不会在进入无意识的反应状态，而受情绪的控制了。 
       请记住情绪只是一种能量，你越排斥它，它越不会走，反而还会更强，甚至进入我们的潜意识。而当我们能够的平静的面对它的时候，它也许还回来，但也一定会走。留下的只有喜悦和智慧。    再有就是——“身体是有形的心灵，心灵是无形的身体”！给大家分享天人合一的思想：把双手上举，掌心相对向上把注意力放在胸口,跟自己说四句话（间隔1 分钟）
       1、宇宙是我，我是宇宙
       2、宇宙赐予我的我都接受
       3、把我融到宇宙中 
       4、我在宇宙中，宇宙在我中
       然后，双手交叉在胸口，逐渐下移至下丹田感觉身体内外交融的能量在身体里自动运行 ！

99子宫网小编推荐阅读：
●聆听自己的身体，与身体进行很好的链接
●经典八问 拷问人生
●五种女性易蜕变成“怨妇”
●常吃杂粮有助于减轻女性心理压力