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　　炎热的夏季，离开空调就汗流浃背，开启蒸桑拿模式。“沐浴”在30多度的高温中，如何预防情绪中暑呢？
　　
　　什么是情绪中暑？
　　当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。
　　
　　情绪中暑是什么原因引起的？
　　一般情况下，约16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境也会受到影响发生相应的变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
　　
　　情绪中暑有哪些症状？
　　1.情绪烦躁。常因微不足道的小事，对家人或同事发火，自己也觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四。
　　2.心境低落。对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
　　3.行为古怪。常会固执地重复一些生活动作。
　　
　　如何预防情绪中暑？
　　第一，作息规律，保证睡眠。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定，因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果这时在熬夜，能量无法被贮藏，就会出现肝盛阴虚、阴阳失和的情况。所以，我们应早睡早起，保证睡眠的充足。
　　第二，“静心”养生。俗话说“心静自然凉”。越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境，不生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想一些美好的事情，以让自己的心情变好。
　　第三，合理膳食。日常膳食应尽量少进食油腻食品，多吃清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲；注意多饮水，以调节体温，改善血液循环；多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
　　第四，适度运动。运动能直接给人带来愉快和喜悦,降低个体由于应激生活事件所带来的紧张水平，身体锻炼还可提高个体身体、认知系统与消极情绪对抗的能力。