1、很多人都认为瘦下来就会有平坦的小腹，看着电视上那些脸蛋漂亮，身材又好的美女们，小腹给人以流连忘返的境界。男人们在流口水的时候，女人们也萌生许多的羡慕之情，总在心里暗想：要是我也能有如此身材该多好。于是臃肿肥胖的我们开始为减肥而忙碌，以为通过节食就可以快速减肥，实现迷人小腹的愿望，当我们真的这样瘦下来后会发现跟我们想象的完全不是一回事，脸部的皮肤容易有皱纹，腹部的肉更是松垮垮的，像老太太的腹部。当不显露与外界的时候我们或许能够不去理它，但是谁不希望能有健美的小腹呢，我们可以自信的将它展现出来。

      2、瘦下来就有腹肌，这是绝对不可能的。如果身体脂肪比例不在12-18%左右，腹肌是很难显现出来。所以一味的瘦是不会有腹肌的，腹肌需要由脂肪转化而来哦。光节食而不锻炼也是不可能拥有平坦健美的小腹，可以通过下面的方法来实现哦。

      2.1 运动：捡书捡来小蛮腰。坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

      2.2 呼吸：时刻保持“积极腹肌”。如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的——让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态。

      2.3 有氧运动：包着保鲜膜跑步、跳绳、快步走，都可以消除腹部水肿。仰卧起坐也是有效方法，但注意，做仰卧起坐时要注意姿势，多用腹部发力，而不是臀部。