1.法国研究员发现，9年内腰围增加7.6厘米或更多的人患新陈代谢综合症的风险增大，而腰围缩小2.5厘米或更多的人患这种疾病的风险低于腰围保持不变的人。其在（糖尿病护理）杂志上指出，腰围缩减对研究开始时已患有代谢综合症的女性来说也有好处。与同样患有代谢综合症但腰围后来并未缩减的女性相比，腰围缩减2.5厘米的女性在研究结束时治愈此病的几率高出近3倍。

      2.可见腹部减肥不仅仅是为了美，更重要是拥有一个健康的身体，下面的方法可供参考：

      2.1 做家务收腹法：

      或许你原本有点懒，那么，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

      2.2 粗盐减肥法：

      粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

      2.21 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

      2.22 洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

      注意：如果你的肌肤比较敏感，则改用质地细腻的“沐浴盐”。 

      2.3变形的仰卧起坐动作：

      据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

      2.4 按摩法：

      这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

     2.5 缩腹走路法：

      首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。这样的训练，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

      2.6 进食减肥：食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

      冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

      2.7 用脑减肥：

      前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

      2.8 游泳减肥：

      游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。现在正是游泳的季节，赶紧下水吧！可惜我是个旱鸭子，没法实施。 

      2.9 保鲜膜减肥：

      这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。  

      3. 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更漂亮，当然身体也会更加健康，充满活力。