秋季来临，天气转凉使人们的毛孔都处在闭合状态，容易大便干燥，同时人们习惯热饮热食，就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热储存，往往易发生便秘，99子宫网小编告诉你怎样应对秋季便秘。

　　一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

　　二是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。再就是由于工作忙碌，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，而出现习惯性便秘。

[%page%]

　　三是饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持还更能养成早起排便的好习惯。

　　引发便秘的原因很多，主要是天气转冷使人们的毛孔都处在闭合状态，容易大便干燥；再加上人们习惯热饮热食，就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热储存，往往易发生便秘；天气寒冷，人们的饮水量不多，也是容易引起大便秘结的原因。

　　因此，适当地改变饮食结构是必须的。另外，为了减少便秘的发生，生活中一定要保持良好的精神状态，保证充足的睡眠，精神不要过度紧张，坚持按生理节律定时排便。
 

       99子宫网小编推荐阅读：
       孕妇便秘怎么办 
       便秘的八大危害 
       超声消融后便秘、大便次数增多怎样处理
       女性长期便秘可能和宫颈癌有密切的关系 
       子宫肌瘤会导致出现便秘吗