乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。99子宫网小编告诉你如何拥有一对美丽乳房。

　　专家们认为理想的乳房应该是：

　　1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
　　2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
　　3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。
　　4.形状挺拔，呈半球形。

　　为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：

　　1.保持挺胸收腹的良好姿势。
　　2.多食富有蛋白质(蛋白质食品)的食物。
　　3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
　　4.月经要保持正常。
　　5.心情愉快，精神饱满，睡眠(睡眠食品)充足。
　　6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
　　7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
　　8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

　　如果乳房过大或平坦，可采用：

　　1.直推乳房
　　用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。
　　2.侧推乳房
　　用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。

　　3.托推乳房
　　右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者) 依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

    99子宫网小编推荐阅读：
    抗乳癌保健操还你一个健康乳房
    缓解女人乳房胀痛的简单7招
    乳房保健三大方法
    8招，让哺乳妈妈回复乳房坚挺