有一位朋友对我说，他每天上班都很累，晚上回家想通过看看电视放松一下子，但是疲劳还是不能缓解，睡觉前甚至感觉更累了。
       我问：“你看什么电视节目？”
       他说：“都是一些很轻松的娱乐、体育类节目，看着不用动脑子的；电视剧都没敢看，怕情节太复杂造成心理疲劳。”他还说这是一种很奇怪的现象。
       其实，这毫不奇怪。人各有差别，并不是每个人都可以通过一种方式休闲娱乐的。那么，人的差别如何分辨呢？根据身体状况，大体可以分为虚和实两种。邪气过盛谓之“实”，正气不足谓之“虚”。所以，面对疲劳，首先要分清是“实”导致的，还是“虚”导致的。《内经》谓“实则泻之，虚则补之”，消除疲劳有两种途径：“泻”和“补”。在身体非常健康的情况下，工作了一天，如果心里郁积了很多令人不愉快或者烦心的事情，感觉堵得慌，或者欲罢不能，那就是实证，需要泻掉；如果体质较弱，工作了一天，觉得被工作搅和得筋疲力尽，那就是虚症了，就需要补一补了。 
      现在电视中流行的娱乐节目、体育节目，其实都是主“泻”的。它们各有自己的逻辑和原则，让人很快进入它的情景，进入它们或轻松、或兴奋、或激动或紧张的氛围，忘掉现实中的烦恼，消解心中的郁结。而且，在节目设定的情境中，我们还可以发泄掉人的过剩精力，获得平静。这种平静是另一种形式的疲劳，它可以带来很好的睡眠。
       然而，在一个体质虚弱的人那里，情况就大为不同了。娱乐和体育节目的喧闹、紧张、兴奋给他的身体带来的是进一步的消耗。七情皆可致病，喜则伤心，恐则伤肾，忧思伤脾，在身体虚弱的疲劳中进入娱乐和体育节目设定的情境，虽然当时不觉得累，但也是阴虚带来的阳亢，久而久之，消耗过度，不但当时的疲劳得不到缓解，而且可能导致内伤，中医上说的“虚痨”（败血病、尿毒症等很可怕的病都属于这个范畴）就是由这样的内伤导致的。
       那么，虚证的疲劳当采用什么样的休闲方式缓解呢？首先要养心。心为君主之官，神志出焉，他统摄其他脏腑，统摄人的各种情绪，只要心静下来了，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”就不会对人产生多大伤害，而五脏也可以在这种环境中迅速恢复健康状态。
       所以，体质虚弱的人，疲劳之后，千万不要看电视，不要盲从打牌、打游戏、唱卡拉ok、跳舞等以发泄为目的的休闲娱乐，那样往往得不偿失。其实，静静地躺一会儿，坐一会儿，也就不累了。就这么简单。