更年期是女性一个重要的阶段，伴随着卵巢功能的逐渐下降，雌激素水平变化波动较大，也就出现了月经不规律、潮热、睡眠障碍、脾气暴躁、抑郁、记忆力下降等症状。不少更年期女性就想着通过多吃营养品来补充雌激素，这种方式可行吗？

　　首先，营养品、保健品等都无法替代药物治疗，只能起到辅助作用，当身体不适建议及时就医。更年期症状严重的患者依靠营养品补充雌激素基本上没有效果，甚至可能加重症状。

　　在医生指导药物治疗的基础上，可以适当进行额外补充，也可以不用补充。常见的含有植物雌激素的食物有豆类、木瓜、坚果、蜂王浆等。常见的营养品可以提供维生素和矿物质，在更年期，保持良好的营养摄入对身体健康也很重要。适当摄入维生素、矿物质和其他营养素有助于维持身体的正常功能。

　　日常生活中，更年期女性要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持正常的生活作息，提高睡眠质量。可能会出现明显的焦虑、悲伤、抑郁等情绪，可以通过听舒缓的音乐、深呼吸、大笑等方式放松精神，心理症状严重时，及时寻求专业的心理帮助。适当进行体育运动，中等强度的有氧运动，如骑车、游泳、跳广场舞、慢跑等，每周运动时间保持在150分钟左右，保持正常的体重质量指数。

　　总之，更年期会带来不少问题，但也不要烦恼，认真的对待它，接受它，和更年期和睦相处。身体发现不适及时就医才是正确的选择。