最近，杨紫主演的《女心理师》正在热播中，跟大家一样我也每天煲剧。最新的一集中，詹璐因为婆婆、丈夫的忽视，一步一步患上产后抑郁症。此外，产后后遗症让詹璐出现当众漏尿被耻笑，当无知所错时，女儿义无反顾地冲过去抱住妈妈。真是一瞬间破防了，女儿虽小，也会保护妈妈了。

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　　产后漏尿很多人都遇到过，这里的苦，只有当过妈妈的人才能懂。十月怀胎，一朝分娩，原以为经历过撕心裂肺的苦难，就会迎来美好的未来，可现实却分分钟来教我们做人。

　　根据临床经验，产后大约需要42天来进行康复训练，也是常说的坐月子。其中最要紧的就是盆底肌评估和康复训练，一个弄不好就会出现上文说的“漏尿”情况。

　　将整个盆底比作一座房子，盆底肌就是房子里的地板，承托着房子里的“家具”，如子宫、膀胱、尿道、阴道、直肠等等。盆底肌出现问题，就容易出现“家具”移位，继而出现便秘、漏尿、子宫脱垂等情况。

　　怀孕后，子宫会逐渐增大，会牵拉盆底肌，该过程可能会导致盆底肌被过度拉长，遭受到不同程度的损伤。其次，在分娩过程中，产道也会受到胎儿头部的挤压扩张，导致盆底肌肉和神经受到过度牵引。因此无论是顺产，还是剖腹产，盆底肌受到影响是必然的，产后进行盆底肌康复训练是十分有必要的。

　　kegel（凯格尔）运动，漏尿的女性通过主动收缩和交替舒张来增强盆底肌的稳定性，达到准确控制盆底肌肉的作用。kegel运动是盆底肌整体收缩，包括尿道、阴道及肛周肌肉整体的收缩，而缩肛运动主要是肛周肌肉的收缩。

　　说起来简单，但做起来可能有一定的困难，普通人无法准确找到盆底肌的位置，建议到正规医院康复科就诊，寻求帮助，促进康复。正规医院康复科有专业的医生、专业的设备，会根据每个人的具体情况，制定个性化康复训练，康复效果自然更好。

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。