近年来，关于运动与健康关系的研究不断取得新突破。最近，美国心脏病学院杂志发布的一项研究为我们揭示了女性在运动中的独特优势。根据这项研究，女性在运动中获得的健康益处似乎比男性更为明显，主要体现在降低过早死亡和致命心血管事件的风险上。

　　《Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality》该文研究跟踪了40多万成年人的数据，跨越了20多年的时间。数据显示，经常参与运动的女性，如进行快步走、中强度的动感单车、跳绳或力量训练，与不运动的女性相比，死亡风险降低了24%，而男性的这一差距为15%。更值得一提的是，在心脑血管病死亡风险方面，如心脏病发作和卒中，经常运动的女性风险降低了36%，而男性为14%。

　　那么，为何女性在运动中获得更大的健康益处呢？专家分析认为，尽管男性在生理结构上拥有一些天生的优势，如心输出量大、肺活量大、肌纤维比例高等，这些使得他们在某些方面更容易进行高强度的运动。但女性要达到同样的运动量，需要付出更多的努力，这也意味着她们在心肺功能上的提升更为显著。这种提升不仅有助于她们在运动中表现得更好，还带来了更大的健康回报。

　　值得注意的是，这项研究还指出了女性与男性在运动量和运动强度上的差异。为了获得相似的健康益处，女性每周只需进行140分钟的中等强度有氧运动，而男性则需要达到300分钟。在剧烈运动方面，女性每周只需57分钟，风险就可以降低19%，而男性需要110分钟。

　　力量训练方面，研究也发现，经常进行力量训练的女性心血管事件死亡风险降低了30%，而男性仅为11%。这一数据进一步证明了力量训练对于女性健康的积极影响。

　　然而，尽管女性在运动中获得的健康益处更大，但现实中女性的运动量往往低于男性。这可能是由于多种原因造成的，如家庭责任、工作压力等。因此，专家呼吁广大女性能够积极参与运动，享受运动带来的健康益处。

　　最后，专家建议，有限的定期锻炼，即使是20—30分钟的剧烈运动，也能带来显著的健康益处。因此，无论男女，都应该将运动纳入日常生活，为自己的健康保驾护航。

　　总之，这项研究为我们揭示了女性在运动中的独特优势，鼓励广大女性积极参与运动，享受运动带来的健康益处。同时，也提醒我们，无论男女，都应该重视运动在维护健康中的作用。

　　参考文献

　　Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality.J Am Coll Cardiol,2024,83(8):783-793.（https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2023.12.019）