生娃伟大吗？当然了，十月怀胎这么辛苦生下来，同时愿意无条件为宝宝付出，拼尽全力将宝宝抚养长大，这么能不伟大。

　　伟大是真的，肚子大也是真的，不少女性抱怨：自己都卸货这么久了，这个肚子倒是变化很小。减肥减了半天，肚子还是鼓鼓的，总让人以为自己怀了二胎，甚至一两年了都还没有恢复。这都属于“看得见”的烦恼，而“看不见的”烦恼，如盆骨疼痛、盆底肌松弛等等更是难以言喻。

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　　前不久，遇到的一位女性，自从生完孩子后，就一直存在漏尿的问题。感到欣慰的是，和前几年大家遮遮掩掩相比，这位女性可以自发的分享这些“看不见”的难言之隐。多年的科普工作也算初现成效，在社群里提及这个话题竟然也收到了不少回复。

　　2020年，一篇《我买了一盒yin道哑铃》的文章走红网络，作者是一位二胎母亲，也算生育二胎后出现了一个问题——盆底功能障碍。平常跑步、跳跃、甚至大笑这些习以为常的小事儿都会控制不住漏尿，造成漏尿的根本原因就是盆底功能障碍。

　　我们每次排尿、排便都有盆底肌的参与，盆底肌出现问题，轻则漏尿，重则盆腔脏器脱垂！其中分娩就是盆底肌松弛的重要原因之一。

　　如何纠正盆底肌松弛？

　　kegel（凯格尔）运动，漏尿的女性通过主动收缩和交替舒张来增强盆底肌的稳定性，达到准确控制盆底肌肉的作用。kegel运动是盆底肌整体收缩，包括尿道、阴道及肛周肌肉整体的收缩，而缩肛运动主要是肛周肌肉的收缩。

　　说起来简单，但做起来可能有一定的困难，普通人无法准确找到盆底肌的位置，建议到正规医院康复科就诊，寻求帮助，促进康复。正规医院康复科有专业的医生、专业的设备，会根据每个人的具体情况，制定个性化康复训练，康复效果自然更好。

注：本文为纯健康科普文章，文中涉及药物、技术、产品等只做表达所需，不具任何治疗建议，具体治疗方式请前往正规医院接受专业检查及治疗。