当代女性承受着较大的压力，不仅是家庭的重要支柱，还是职场精英，顾得了家庭，干得好工作。当重重压力反馈到身体上，就让不少女性深受其苦。漏尿你可曾遇到过，如何进行调理，在这给你支一招。

　　漏尿是如何发生的？

　　漏尿医学上称为压力性尿失禁，正常状态下不会出现漏尿，一旦出现腹压增加就会出现漏尿，如打喷嚏、咳嗽、大笑等。常让人十分尴尬，严重影响社交，一直困扰着很多女性。我们可以把膀胱想象成一个大水囊，水囊的开口有一个塞子，当需要排水时打开，不需要排水时关闭。水能不能排出取决于挤压水囊的“压力”和塞子的“阻力”，当“压力”过大或“阻力”过小，就可能失去对排尿的控制。

　　漏尿——试试饮食减脂瘦身

　　成年女性的子宫、膀胱、尿道、直肠都由盆底肌肉、韧带、筋膜支撑着，当盆底组织出现松弛无法对抗腹压时就会出现漏尿，凯格尔运动就是锻炼盆底肌肉较好的方法。此外，向心性肥胖、便秘、肠梗阻等是漏尿的独立危险因素，有效管理肥胖、调整饮食、减重减脂有利于控制基础腹内压，从而达到治疗漏尿的目的。

　　生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物与适量蛋白质的特殊结构饮食疗法，与传统的饮食结构相比，生酮饮食能快速减重减脂，是治疗肥胖女性压力性尿失禁的新方法。生酮饮食的食谱特点是高脂肪（占总热量的70%~80%）、适量蛋白质（1g/kg）、极低碳水化合物（每日的碳水化合物摄入通常<50g甚至有时会<20g）。

　　生酮饮食需要在专业指导下使用

　　什么是“生酮”？“生酮”就是在人体饥饿状态下产生酮体，利用酮体来给身体供能，而代替葡萄糖供能模式。酮体是β羟基丁酸、乙酰乙酸和丙酮三种物质的统称，是脂肪代谢的中间产物，通过消化脂肪来达到减脂的目的。如今，生酮饮食已经成了大众的一种自然的膳食治疗方法。但终究属于“治疗”，必须要在专业指导下进行，不可胡乱使用。

参考文献

[1]褚婉莹.女性压力性尿失禁悬吊术后盆底肌训练的肌力变化及康复效果观察[J].中国妇幼保健,2021,36(08):1735-1737.

[2]Julia Geynisman-Tan,Tsung Mou,Margaret G. Mueller,Kimberly Kenton. Neuromuscular urethral function and urethral urodynamic parameters between urgency and stress incontinence do not differ[J]. International Urogynecology Journal,2021(prepublish).