女性在经期，除了痛经，腰痛、腰酸也是经常出现的情况，严重者会影响到正常的生活、工作和学习。为什么会出现腰痛？调整饮食有没有作用？

　　西医上认为，经期腰痛可能是消化、泌尿、骨骼肌肉、生殖系统的问题，甚至可能是心理因素导致。盆腔炎性疾病、子宫内膜异位症等都会引起腰痛，但通常腰痛不是首发症状。如盆腔炎性疾病常在劳累、性交后及月经前后盆腔疼痛加剧，若未得到及时正确的诊断或治疗，可能引起腰骶部酸痛；子宫内膜异位症是子宫内膜组织出现在了子宫体以外的部位，由此引起的腰痛也是因为异位的内膜病灶导致盆腔粘连所致。如果未发现器质性病变，则可能与盆腔血液循环有关，当腰部韧带、神经、血管受到牵拉或压迫，从而引起腰部疼痛，而经前盆腔充血、经行瘀血、经后缺血，均可引起更明显的腰痛。

　　中医认为，气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀阻而导致气血运行不畅，出现“不通则痛”。很多人认为宫寒是腰痛的原因，也就是寒邪滞留导致，可能出现贪吃寒凉食物，或经前、经期冒雨涉水、游泳洗浴等。

　　遇到反复经期腰痛，一定要及时就医，明确病因后听从专业医生的治疗指导。如果偶尔出现可通过调整饮食进行预防。

　　饮食上，对于阳虚体质者，虽易怕冷，却不可过补辛热食物，过食辛辣刺激食物，以防增加炎症刺激，从而加重腰部疼痛不适等症状，平素可适量多食甘温性食物，如瘦肉、草鱼、豆腐等；气虚体质人群易感疲乏、脾胃多虚，平时饮食应当多注意吃些易消化且健脾胃的食物，如小米、山药、红薯、西红柿、莲子、鲫鱼等；湿热体质人群多“油腻皮肤易生痤疮，大便易黏腻，此类人群还多易烦躁，平时应清淡饮食，可适当多食莲子、薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜等食物；血瘀体质人群面部多有色素沉着，易有痛经，此类人群可适当食用萝卜、玫瑰花、香菇、紫菜、山楂等食物。

　　对于子宫内膜异位症引起的经期腰酸、腰痛，平素饮食可参考以上各类，宜清淡，忌辛辣，切记不可长时间久坐，不可长时间蹲便，更不可长时间熬夜。

　　女性朋友经期也可根据个人情况适当运动，如轻松、适度的瑜伽；或尝试深呼吸，可以改善盆腔的血液循环，缓解腰背肌肉紧张，稳定情绪，减轻盆腔及腰骶部不适。